Неделя здорового образа жизни
С 12 по 19 января в нашей школе состоялась традиционная Неделя ЗОЖ.
Здоровье начинается с простых, но регулярных привычек. Именно они формируют качество нашей жизни сегодня и в будущем.
Физическая активность — залог здоровья
Сделайте движение неотъемлемой частью всей жизни:
До 18 лет — допустима любая физическая нагрузка
18–65 лет — умеренная и высокая физическая активность
Старше 65 лет — нагрузка как для остальных взрослых,
обязательно с учётом состояния здоровья и после консультации с врачом.
Даже небольшая, но регулярная активность укрепляет сердце, улучшает настроение и повышает жизненный тонус.
Шаги к здоровому питанию
Питайтесь разнообразно
Контролируйте вес
Ешьте медленно
Обогащайте рацион полезными продуктами
Не отказывайтесь резко от вредных продуктов — делайте это постепенно
Пейте достаточно воды
Отдавайте предпочтение варке, запеканию, приготовлению на гриле
Удаляйте видимый жир из мяса и супов
Заменяйте чистый сахар ягодами, фруктами, сухофруктами
Используйте йодированную соль — не более 5–6 г в день
Наслаждайтесь приёмом пищи
Отложите телефон — он отвлекает и лишает вас настоящего удовольствия.
Вспомните народную мудрость: «Когда я ем — я глух и нем».
Начните с малого — и результат обязательно придёт.
#Опять25#ПомогиРебенку #НеделяЗдоровогоОбразаЖизни
С 12 по 19 января в нашей школе состоялась традиционная Неделя ЗОЖ.
Здоровье начинается с простых, но регулярных привычек. Именно они формируют качество нашей жизни сегодня и в будущем.
Физическая активность — залог здоровья
Сделайте движение неотъемлемой частью всей жизни:
До 18 лет — допустима любая физическая нагрузка
18–65 лет — умеренная и высокая физическая активность
Старше 65 лет — нагрузка как для остальных взрослых,
обязательно с учётом состояния здоровья и после консультации с врачом.
Даже небольшая, но регулярная активность укрепляет сердце, улучшает настроение и повышает жизненный тонус.
Шаги к здоровому питанию
Питайтесь разнообразно
Контролируйте вес
Ешьте медленно
Обогащайте рацион полезными продуктами
Не отказывайтесь резко от вредных продуктов — делайте это постепенно
Пейте достаточно воды
Отдавайте предпочтение варке, запеканию, приготовлению на гриле
Удаляйте видимый жир из мяса и супов
Заменяйте чистый сахар ягодами, фруктами, сухофруктами
Используйте йодированную соль — не более 5–6 г в день
Наслаждайтесь приёмом пищи
Отложите телефон — он отвлекает и лишает вас настоящего удовольствия.
Вспомните народную мудрость: «Когда я ем — я глух и нем».
Начните с малого — и результат обязательно придёт.
#Опять25#ПомогиРебенку #НеделяЗдоровогоОбразаЖизни
140